置き換えダイエットしている身にとって、「おやつ」の3文字はまさに禁句ですよね。
でも置き換えダイエット食品している時に限って、この3文字が妙に気になったりするものです。
おやつって、どんな時に食べたくなるのでしょう？
某機関の調査によると、1位は小腹が空いた時。小腹が空くという感覚は、
ほとんどが血糖値の低下によるものだそうです。
なので、小腹が空いた時は血糖値を緩やかに上げる食べ方をするのが理想的なんです。
食べ過ぎないように、個包装のものなど、量の加減ができるものにし、
カロリーダイエットを摂りすぎないように脂質の少ないおやつを選びたいもの。
「焼き芋」は食物繊維も豊富ですし、満腹感・満足感もあるので小腹が空いた時のおやつに
オススメです。
おやつが欲しくなる状況の2位は、疲れた時。肉体的な疲労というよりは、
脳の疲労の場合が多いようです。疲れた時のおやつには、チョコレートやキャラメル、
キャンディなど。これらは少量でも満足感が得られますので、食べ過ぎなければカロリーは
さほど気にする必要はありませんよね。
さて、おやつが欲しいと思う時の代3位は、口寂しい時。お腹がすいているわけでもないけど、
なんとなく食べたい。これが最も、太りやすい危険信号。
ガムや昆布など、カロリーダイエットが控えめで口の中に長く残っているものを選びましょう。